Ritmo cardíaco máximo previsto .

- Ritmo cardíaco máximo previsto .
Hay una fórmula matemática con la que puede predecir este valor. Se denomina "fórmula adaptada a la edad" y puede ser muy práctica si le resulta imposible realizar la prueba de esfuerzo supervisada por un médico.

220 - la edad= ritmo cardíaco máximo adaptado a la edad

Por ejemplo el ritmo cardíaco máximo de una persona de 35 años sería:

220 - 35 = 185 pulsaciones por minuto (ppm)

Esta fórmula sólo se aplica a los adultos y su margen de error aceptado es de ± 10-12 ppm, debido a diferentes características heredadas y al nivel de entrenamiento. Si desea realizar ejercicios a un nivel totalmente individualizado y eficaz, debe medir su ritmo cardíaco máximo.

2 Pedalada Hivernal 'LaPica'

PINCHA AQUI PARA LA INSCRIPCION: http://btttarragona.com/lapica.php

Kms a recorrer - 37 / 27
Hora de salida - 09:30 / 09:30
Desnivel acumulado - 1300 / 900
Itinerario recorrido 1 -
Picamoixons (Salida en el Casal Municipal-Piscinas)
Coll Vell
Sendero El Pollo
Fontscaldes
La Fassina
Miramar
Pas del Bou
Picamoixons
Avituallamientos - 3
Inscripciones -
Ingresos en la c/c de Caixa de Pensions 2100 0753 13 0100174597.
Para más información, contactar con el club organizador.
Regalos - Dorsales personalizados y vermouth a la llegada para todos los participantes.
Opcionalmente se servirá una magnífica calçotada en el Restaurante l'Esportell del Bou de Picamoixons, abierta a participantes, acompañantes y organización.
Comentarios -
Organizada por la Entidad Municipal Descentralizada de Picamoixons en colaboración con btttarragona.com.
Más información en el foro de btttarragona.com.


inscripcions fins el dia 31 de desembre (inclòs):14€;

inscripcions del 1 de gener al 12 de gener 18€

inscripcions a partir del 13 de gener, si queden places: 20€ ;

Gran Calçotada popular, corredors i acompanyants 25€.

COLOCACIÓN CORRECTA DE LAS CALAS.

Os muestro el dibujo para que lo podáis entender mucho mejor:El punto máximo de apoyo del pie es en el centro de la cabeza del primer metafarso (unen los dedos con el pie).Para aprovechar toda la potencia de la pedalada y evitar problemas con los músculos y tendones, tendrá que coincidir este punto con el centro del eje del pedal quedando en la misma linea vertical (dibujo azul).Otro punto importante: que las dos zapatillas queden paralelas con ello quiero decir que tanto los talones como las punteras no queden ni hacia dentro ni hacia fuera.¿Que ocurre si las calas están mal ajustadas? pues que la rodilla no trabaja de forma natural sino forzada y esto puede producir serias lesiones.

RUTAS DE MTB, PROVINCIA DE CASTELLON.

Los Campeonatos de España de ciclocross, que se celebrarán en Valladolid, del 16 al 18 de enero.

Los Campeonatos de España de ciclocross, se celebrarán en Valladolid, del 16 al 18 de enero, organizados por el Club Ciclista Cadalsa, ya tienen programa oficial y que será idéntico al del año pasado en Villarcayo, con trece títulos en juego.

Se comenzará el viernes con la prueba por relevos, a las 16,00 horas, con un cadete, un juvenil, una fémina, un máster, un sub-23 y un élite de cada selección autonómica, dando cada uno de ellos una vuelta al circuito, en el orden que establezca previamente el técnico, en una prueba ‘calcada’ del BTT y que ya resultó un notable éxito en su primera edición. Esa será la única prueba del primer día.

El sábado por la mañana será el turno de los master 40, 50 y 60, a las 11,30, mientras que las féminas en sus tres categorías – élite, juniors y cadetes- saldrán a las 12,30. Por la tarde, a las 15,00 los seniors y masters 30 y una hora más tarde, los sub-23. La ceremonia protocolaria de estas nueve categorías se realizará de forma conjunta, a partir de las 17,00 horas.

Finalmente el domingo, los tres últimos títulos en juego: cadetes, a las 11,00; juniors, a las 12,00, y élites a las 13,30.

Proyecto Red MTB es una quedada general de bikers en la zona centro de España.

Proyecto Red MTB es una quedada general de bikers en la zona centro de España. Pero no una quedada usual para hacer una ruta conjunta, sino una quedada en el destino. Se fija un punto de encuentro y los bikers se dirijen allí desde sus lugares de residencia/salida, para encontrase en dicho lugar y hora acordada.Cada biker o grupo de bikers diseñará la ruta a seguir, planificará sus paradas y marcará su ritmo con el único objetivo con encontrarse con otros biker en el destino. Se crearán tantas rutas como ciclistas participen, formando un red de rutas sin paragón en el mundo MTB.Recordad que no es una ruta organizada, es un conjunto de experiencias con una meta común. La dureza de cada ruta se la pone uno, ya que cada uno se traza su ruta para llegar al punto de encuentro en la franja horaria acordada.
Finalmente se ha decidido realizar el encuentro Red MTB el próximo 22 de febrero de 2009. La hora tope de llegada de ciclistas será a las 14:30 horas y el lugar de encuentro será en la esplanada situada enfrente al patio de armas del Palacio Real en Aranjuez.